최근 한국 사회 전반에 ‘웰니스’(Wellness) 트렌드가 빠르게 확산되고 있다. 몸과 마음의 균형 잡힌 건강을 중시하는 웰니스 문화는 직장인의 루틴부터 가족의 여가, SNS 대화 주제에 이르기까지 곳곳에서 자연스럽게 자리 잡는 모습이다.
웰니스는 단순한 운동이나 식이조절을 넘어 일상 전반의 건강한 습관을 아우른다. 최근 많은 이들이 출근길 대신 한두 정류장 먼저 내려 걷거나, 집안에서 스트레칭을 실천하는 등 작고 쉬운 실천법부터 시도하고 있다. 주말에는 가까운 공원 산책, 동네 카페에서 시간을 보내며 잠시 휴식을 갖는 ‘마음 챙김’ 역시 일상에서 손쉽게 적용할 수 있는 웰니스 활동 중 하나다.
주부 김현정(42) 씨는 “모임에서는 최근 다들 자연식품을 챙기거나 플로깅(쓰레기를 줍는 산책)을 함께해요. 집에서는 가족과 요가 영상을 따라 하거나 간단한 명상을 하면서 건강을 챙기고 있습니다.”라고 전했다.
웰니스 트렌드에 동참하고 싶은 독자라면, 거창한 계획보다 오늘 실천할 수 있는 ‘작은 변화’부터 시작해보는 것이 좋다. 아래는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 웰니스 루틴 몇 가지다.
▲ 아침에 커피 한 잔 대신 미온수 한 컵으로 하루를 시작한다.
▲ 1~2시간마다 자리에서 일어나 스트레칭 혹은 가벼운 움직임을 갖는다.
▲ 식사는 가공식품보다 제철 채소, 제철 과일 위주로 차려 본다.
▲ 느린 호흡과 함께 짧게라도 명상이나 마음 챙김 시간을 갖는다.
▲ 평소보다 10분만 더 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용 등 ‘움직임’을 늘린다.
웰니스 문화는 빠른 속도와 경쟁에 지친 현대인들에게 자기 돌봄의 기회를 제공한다. 건강을 위한 변화는 멀리 있지 않다. 오늘의 작은 실천이 쌓이면 어느새 더 균형 잡힌 삶에 가까워질 수 있다.
